임당 산모 필수 슈퍼푸드, 임산부도 반한 아보카도 효능 7가지

 

임산부에게 아보카도는 슈퍼푸드라 불릴 만큼

다양한 영양소와 건강 효능을 제공합니다.

 

임당 산모에게 좋은 효능

 

1. 혈당 급상승 완화

단일불포화지방산(MUFA)이

식후 혈당 스파이크를 억제

 

2. 풍부한 식이섬유

약 10g 이상으로 장운동 원활, 포만감 유지

 

3. 마그네슘 공급

인슐린 민감도 개선에 도움

 

4. 칼륨 함량 높음

나트륨 배출 촉진, 부종 및 혈압 안정

 

임산부 일반 효늠

 

1. 엽산 보충

태아 신경관 발달 지원

 

2. 항산화 비타민E

피부 탄력, 노화 방지

 

3. 비타민C 흡수 촉진

면역력 강화

 

4. 눈건강 지원

루테인, 지아잔틴으로 망막 보호

 

전통, 속설 효능

 

흰머리 검은머리 전환 도움

아보카도의 비타민 E와 건강한 지방이

모발 성장에 영양을 공급해,

속설상 흰머리를 검게 되돌리는 데

도움을 준다고 알려져 있다.

 

아보카도 활용 팁

 

* 그릭 요거트볼

아보카도 1/2 + 무가당 그릭요거트 + 견과류

* 아보카도 살사

토마토, 양파, 고수, 라임즙

*스무디 토핑

시금치, 바나나, 아몬드 밀크

*아보카도 토스트

통곡물빵 + 으깬 아보카도 + 올리브유, 후추