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음식기록8

입덧에 좋은 토마토 | 임산부에게 꼭 필요한 영양소 🍅 임산부 토마토 먹어도 될까?임신 중엔 먹는 음식 하나하나 신경 쓰이게 된다.그중에서도 토마토는 산뜻하고 상큼해서입맛이 없을 때 자주 찾게 되는 과일이다.하지만 산성이 강해서 괜찮을까 고민하는 임산부들도 많다. 결론부터 말하면, 임산부가 토마토를 먹는 것은 매우 좋다.단, 적당량과 올바른 섭취 방법이 중요하다.임산부에게 좋은 토마토 효능 1. 비타민C와 리코펜이 풍부하다 토마토에는 항산화 성분인 리코펜과 비타민C가 풍부해 세포 손상을 줄이고 면역력을 높이는데 도움이 된다. 특히 임신 중 피부 트러블이나 피로감 완화에도 효과적이다. 2. 혈압과 부종 완화에 도움을 준다 토마토 속 칼륨은 나트륨 배출을 도와 부종을 완화하고 혈압을 안정시키는 데 도움을 준다. 임신 후기 부.. 2025. 10. 29.
임산부 입덧 중 마신 음료 후기 | 스타벅스, 메가커피 브랜드별 솔직 리뷰 임신 전에는 늘 아이스 아메리카노만 마셨다.카페에 가면 고민 없이 아메리카노를 주문하던 내가,임신 후 입덧이 시작되자 커피가 전혀 땡기지 않았다.대신 상큼하거나 시원한 음료만 당겼고,입덧 시기에 자주 마시게 된 몇 가지 음료를 정리해본다.스타벅스 음료라이트 핑크 자몽 피지오아이스 유자 민트 티둘 다 카페인 없음, 칼로리 낮음상큼하고 시원한 맛둘 다 단맛은 있지만 과하지 않고,속이 가라앉는 느낌이 들었다. 메가커피 음료제로 복숭아 아이스티저당 POP POP 매실 아이스티자몽차 등팥빙팥빙 파르페저당, 제로이지만 생각보다 단맛이 강함입덧이 심한 날 저녁엔 제로 복숭아 아이스티를자주 마셨다.하지만 임당 검사를 앞둔 시기라면 '제로'라고해도 주의가 필요하다고 생각된다.날이 더워지면서 새로 나온 파르페를종종 먹고 .. 2025. 6. 18.
임당 산모 필수 슈퍼푸드, 임산부도 반한 아보카도 효능 7가지 임산부에게 아보카도는 슈퍼푸드라 불릴 만큼다양한 영양소와 건강 효능을 제공합니다. 임당 산모에게 좋은 효능 1. 혈당 급상승 완화단일불포화지방산(MUFA)이식후 혈당 스파이크를 억제 2. 풍부한 식이섬유약 10g 이상으로 장운동 원활, 포만감 유지 3. 마그네슘 공급인슐린 민감도 개선에 도움 4. 칼륨 함량 높음나트륨 배출 촉진, 부종 및 혈압 안정 임산부 일반 효늠 1. 엽산 보충태아 신경관 발달 지원 2. 항산화 비타민E피부 탄력, 노화 방지 3. 비타민C 흡수 촉진면역력 강화 4. 눈건강 지원루테인, 지아잔틴으로 망막 보호 전통, 속설 효능 흰머리 검은머리 전환 도움아보카도의 비타민 E와 건강한 지방이모발 성장에 영양을 공급해,속설상 흰머리를 검게 되돌리는 데도움을 준다고 알려져 있다. 아보카도 활.. 2025. 5. 13.
임산부 아몬드 하루 권장량과 섭취 주의사항 임산부 간식으로 추천되는 식품 중하나가 아몬드입니다.임신 중 아몬드를 매일 먹어도 괜찮을지,하루 권장량과 섭취 시 주의사항을정리해드립니다. 임산부가 아몬드를 먹는 이유 아몬드는 임신 중 필요한 여러 영양소를포함하고 있다.단백질 : 태아의 조직과 근육 형성에 기여불포화지방산 : 아기 뇌 발달 지원엽산 : 신경관 결손 예방비타민 E : 세포 보호, 피부 건강 유지마그네슘 : 근육 이완, 혈압 조절식이섬유 : 임신 중 변비 예방세계보건기구(WHO) 및 미국산부인과학회(ACOG)에서는임신 중 엽산, 마그네슘, 단백질, 건강한 지방의 섭취를강조하고 있으며, 아몬드는 이러한 영양소를 고루 함유하고 있다. 임산부 아몬드 하루 권장량 하루 10~15알 정도 섭취가 적당하다.무염, 무가당 아몬드를 선택하는 것이 중요하다.. 2025. 4. 28.
임산부 복숭아 먹어도 될까? | 제철 시기부터 주의사항까지 정리 복숭아 제철은 언제일까? 복숭아는 6월 말부터 8월까지가 제철이다.그중에서도 7~8월은 백도와 황도 등다양한 품종이 가장 맛있게 익는 시기다.보통 5월 이전에는 생과 복숭아를 찾기 어렵고,일부 품종은 9월 초까지도 유통된다. 임산부도 복숭아 먹어도 될까? 입덧 중일 때, 시원하고 달달한 복숭아 생각이 자주 난다.하지만 임신 중엔 섭취하는 음식 하나하나에신경이 쓰이기 마련이다. 복숭아처럼 껍질에 털이 있는 과일은목을 따갑게 할까 걱정되기도 하고,달콤한 맛 때문에 당분이 많은 건 아닐까망설이게 된다. 결론부터 말하자면,복숭아는 임산부도 충분히 먹어도 되는 과일이다.적당량을 안전하게 섭취하면 입덧 완화에도도움이 되고, 다양한 영양도 얻을 수 있다. 임산부에게 좋은 복숭아 효능 1. 수분 보충 : 복숭아는 .. 2025. 4. 19.
임산부 굴 먹어도 될까? | 영양소, 감염 위험, 섭취 가이드 정리 굴은 겨울철 대표적인 제철 해산물로,고단백·고미네랄 식품이자 철분·아연·비타민 B12가풍부해 임신 중 빈혈 예방, 면역력 강화,태아 성장 지원에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 그러나 굴은 대표적인 고위험 식중독 식품이기도 하다.특히 임산부는 면역이 저하된 상태이기 때문에감염 위험이 높아 섭취 시기, 조리 방식, 위생 조건에 따라결과가 크게 달라질 수 있다.굴의 주요 영양소 (100g 기준)성분함량임산부 기준 효능단백질약 9g태아 세포 형성, 태반 성장에 기여철분약 7~9mg산모 빈혈 예방, 태아 산소 공급아연약 13mg면역력 강화, 세포 분열 촉진비타민 B12약 16μg신경계 기능 유지, 피로감 개선칼슘·마그네슘중간 이상 함유태아 골격 형성, 산모 근육 이완DHA (소량)소량 포함뇌 발달에 일부 기여 철.. 2025. 4. 14.

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