임산부 키위 먹어도 될까? | 자궁수축설, 알레르기, 섭취 가이드 정리

키위는 산뜻한 맛과 높은 영양 밀도로 인해
임신 중 간식이나 아침 식사 대용으로

자주 언급되는 과일이다.

특히 비타민C, 엽산, 식이섬유가 풍부해
변비, 피로, 면역 저하 등을 겪는

임산부에게 도움이 될 수 있다.

하지만 일부 산모들 사이에서는
“키위가 자궁수축을 유발한다”거나
“알레르기 반응이 있다”는 이야기도 존재한다.

 

키위의 주요 영양소 (100g 기준)

성분	함량	임산부 기준 영향
비타민 C	약 92mg	면역력 증진, 철분 흡수 촉진, 항산화 작용
엽산 (Folate)	약 25~35μg	태아 신경관 형성, 기형 예방 (1일 권장량의 10~15%)
식이섬유	약 3g	임신 중 변비 개선
칼륨	약 300mg	부종·혈압 조절에 도움
항산화 물질	루테인, 제아잔틴 등	세포 손상 예방, 노화 방지, 태반 기능 보호
효소 (액티니딘)	소량 포함	소화 보조 (단, 과민 반응 주의)

 

임산부가 키위 섭취 시 주의해야 할 점

 

알레르기 : 키위는 라텍스 알레르기 유사 반응을

유발할 수 있음 (입술 따가움, 인후 불편감 등).

과거 과일 알러지 병력 있는 경우 주의

 

자궁수축 우려설 : 일부 민간 정보에서

키위가 자궁 수축을 유도한다는 주장이 있으나,

임상적 근거 없음.

단, 미숙과일 다량 섭취 시 위장 불편 가능

 

산도 : 산성 과일 특성상 위산 역류,

위염이 있는 산모는 공복 섭취 주의 필요

 

결론

 

임신 중 키위는

비타민C, 엽산, 식이섬유 공급원으로서

매우 유익한 과일이며

알레르기 반응 및 위장 민감성이 없는 경우,

1일 1~2개 기준으로 꾸준히

섭취해도 무방하다.

단,

• 입덧이 심할 때
• 위염, 역류성 식도염이 있는 경우
• 과거 알러지 병력 있는 경우

는 섭취 시기와 형태를 조절해야 한다.